¿Qué es dorsal ancho?

El dorsal ancho, también conocido como músculo dorsal ancho o latissimus dorsi en latín, es uno de los músculos más grandes y fuertes de la espalda. Es un músculo plano y ancho que se extiende desde el área lumbar hasta el húmero, el hueso del brazo.

El dorsal ancho se origina en la parte inferior de la columna vertebral, específicamente en las vértebras torácicas T7-T12, así como en la cresta ilíaca de la pelvis y la parte inferior de la columna vertebral. El músculo se inserta en el húmero, cerca de la articulación del hombro.

La función principal del dorsal ancho es la aducción y extensión del brazo. Esto significa que es responsable de mover el brazo hacia el cuerpo y también de extenderlo hacia atrás. Además, también ayuda en la rotación interna y extensión de la articulación del hombro.

El dorsal ancho se activa durante muchos ejercicios de entrenamiento de fuerza, como dominadas, remo con barra, remo con mancuernas, pulldowns y levantamiento de pesas. También puede fortalecerse mediante ejercicios específicos de aislamiento, como el remo con polea alta o el pull-over con mancuernas.

Un dorsal ancho bien desarrollado no solo mejora la apariencia física, sino que también puede aumentar la fuerza y el rendimiento en actividades diarias y deportivas que involucran el brazo y la espalda.

Es importante tener en cuenta que el desarrollo equilibrado de todos los músculos de la espalda, incluido el dorsal ancho, es esencial para mantener una postura adecuada y prevenir lesiones.